コレステロールをコントロールするために、食生活を見直してみましょう。※LDLコレステロールをLDL-c、HDLコレステロールをHDL-cと表記する
エネルギーの適正化
体重が増えるとコレステロールも高くなりやすいです。エネルギーの過剰摂取にならないよう腹八分目を意識しましょう。
朝食は洋食から和食へ
パンにマーガリン、ベーコンやウインナーといった脂の多い食事はLDL-cを上げる飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれます。定期的に和食も取り入れましょう♪
摂りすぎには気を付けたい食品
コレステロールを増やしやすい食品と、コレステロールの多い食品を控えることが重要です。
積極的に摂りたい食品
食物繊維や良質な油を含む食品を積極的に摂取しましょう。
厚生連オリジナルレシピ
https://www.y-koseiren.jp/health_support/recipe