～ご存じですか？食品に含まれる食塩量～
1日の食塩摂取目標量 男性7.5g未満 女性6.5g未満
食べ方の工夫！
運動を習慣的に行いましょう
習慣的な運動は、血圧を低下させる作用があります。ウォーキングや踏み台昇降などのステップ運動、スロージョギングなどの有酸素運動がおすすめです！
- 定期的（できれば毎日30分以上）に行う
- 1回につき最低10分以上継続する
禁煙しましょう
喫煙は血圧上昇につながり、心臓に負担がかかるだけでなく、動脈硬化の原因になります。喫煙により心筋梗塞が起こるリスクが4倍高くなることが報告されています。