血糖値は以下の数値で判定しています。
- 空腹時血糖・・・血糖値は食後上昇するため、空腹時血糖を測定しています。
- HbA1c・・・過去1～2か月の平均的な血糖の状態がわかります。
どうして血糖値は高くなるの？
食べ物や飲み物から摂取した糖は、エネルギーとして利用するために
「インスリン」というホルモンによってコントロールされています。
インスリンの機能が低下するとどうなるの？
①インスリン抵抗性
インスリンは十分分泌されているが、効果を発揮できない状態です。運動不足や食べ過ぎなどが原因で内臓脂肪が蓄積するとインスリンの働きが低下します。
内臓脂肪蓄積による肥満では、血糖値が下がりにくいことがわかっています。
食事や運動に注意し、体重や腹囲を適正にコントロールすることが重要です。
②インスリンの分泌不足
インスリンは膵臓で作られる為、膵臓の機能が低下すると、インスリンの分泌不足に繋がります。また、遺伝的な素因により、インスリンが分泌しにくい場合もあります。
インスリンの働きを改善するにはどうすればいい？
運動を行うことで、体内の糖利用を促進し、インスリンの働きを改善する効果があります。1回20～60分の有酸素運動を週3～5回以上、レジスタンス運動を週2～3回行うことがお勧めです。
