＋10（プラス・テン）～今までより10分早く体を動かしましょう～
日本人の1日の歩数は、10年前に比べ、約1000歩減っています（※健康日本21最終評価より）。歩数1000歩を時間に換算すると、約10分です。
運動はもちろん身体活動（労働、家事、通勤など）でもよいので体を動かしましょう。
アクティブガイド～健康づくりのための身体活動指針～
- 気づく！
- 始める！
- 達成する！
- つながる！
運動の効果
高血圧症・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病の改善だけではありません。心臓病、脳卒中、がん、ロコモティブシンドローム（※）、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。
運動をすることで、気分転換やストレス解消にもなります。
※ロコモティブシンドローム：骨や関節の病気、筋力の低下などによって転倒・骨折しやすくなることで、自立した生活ができなくなり介護が必要となる危険性が高い状態を指しています。
＜健康情報＞
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