適量と栄養バランスで内臓脂肪を減らそう
食事バランスは"コマ"の形をしていて、食品を主食・副菜・主菜・乳製品・果物の5つに分類し、1日に必要な量を表しています。まんべんなく食べることで栄養バランスが整います。
3つの「あ」は取り過ぎにご用心
- 油（脂）もの
- 甘いもの
- アルコール
食べ過ぎ防止5か条
- よく噛んで腹八分目
- 買い過ぎない
- 作り過ぎない
- 海藻やきのこなど、低カロリー食材の有効利用
- 十分な水分補給
＜健康レシピ＞
厚生連の管理栄養士が考案したメニューをご紹介します。
https://www.y-koseiren.jp/health_support/recipe
＜健康情報＞
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