Ｑ：お友だち一家が泊まりに来て、たくさんおしゃべりした。小さい頃から人見知りだったけど、喋りたい、聴いてほしいっていう欲は人の何倍もある。喋りだすとめちゃくちゃ喋る癖が昔からあった。大人しい自分（壁作ってガチガチ）と、ひたすら自分のこと喋りたい自分がいつもいた。そして、喋った後に、いつも、なんかモヤモヤが残る。自分のことばっかり喋ってないかな？相手のこと聴くことできてた？？という心配のモヤモヤ。おしゃべりなのはダメ、そんな自分いけない、認められたい自分いけない！そんなジャッジが自分の中にあるのを感じる。承認欲求がいつもすごくあって、おしゃべりもほんとは大好き。聴くのも好きだけど、自分のこといっぱい言いたくなる。押さえつけるから、ますますムクムクと大きく暴走してる感じ。この承認欲求から自由になるにはどうすればいい？
Ａ：グループにアウトプットしまくる！