ネガティブな第一感情の扱い方はどうしたら楽になるかなぁ？

Ｑ：自分や他者に対するネガティブや批判的な第一感情の扱い方はどうしたら楽になるかなぁ？

Ａ：第一感情ってのは、とっさの反応だよね？それはもうしょうがないと思う。反応だから、あつっ！とかも同じで意識でどうこうなるものではない。大事なのは、それはそうとして、その後すぐに冷静に捉え直せるか？だと思うよ。ネガティヴに気づき→捉え直し（自力で難しかったら他の人の力も借りて）を繰り返していけば、次第に最初の反応も少しずつ変わってくるとは思う。