過去の要らないマインドを変える方法を教えてほしい

Ｑ：過去に占いやスピリチュアルへどっぷりハマっていた事があり、そのメッセージが棘みたいに刺さっているものがあるの。
肝を冷やすような内容だけに、ふとした瞬間に思い出すこともあって、苦しくなる。
こびりついた要らないマインドを変える方法を教えてー！

Ａ：それを言った相手に対する憎しみや恨みを紙に書き殴る。