TOP運動に関して一日どのくらい運動をするのでしょうか? 
最終更新日 : 2024/04/12

一日どのくらい運動をするのでしょうか? 

最初は朝・晩各15分程度のストレッチ、Phase2以降では、ストレッチやトレーニングと25分~40分の有酸素運動を行います。