各位
お疲れ様でございます。
「基本徹底習慣（全５日）」いよいよ最終回をお送りいたします。
先週末に配信予定が月末最終日となってしまいました。
最終日のこの後、お話するお客様対応時に、
コラム最後に掲載している『わたしたちの価値』を思い出していただきたく
配信させていただきます。
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それでは、本題のテーマに参りましょう。
本日は基本徹底週間５日目『健康的就労の為のセルフチェック』です。
過去４回のコラムでは働き方やハラスメントについてお伝えをしてきましたが、
どの項目も私たち自身が「健康的にイキイキと働くため」の要素となります。
【基本徹底習慣コラム配信内容】
・労働管理Ⅰ（WIMSの基本）
・労働管理Ⅱ（36協定とは）
・労働管理Ⅲ（有給取得について）
・労働環境管理Ⅰ（ハラスメントの種類と事例）
・労働環境管理Ⅱ（ハラスメントしない・させない／自己防衛と管理）
・健康管理（健康的就労の為のセルフチェック）
これからの健康を維持することは、私たち自身の価値につながっています。
改めてチェックシートを使い見直し、健康づくりに取り組んで行きましょう。
１：健康維持は会社の義務であり個人の義務
働く人々の健康管理に関して、会社は「安全配慮義務」を負い
労働者は「自己保健義務」を負っています。
その為、ヒューマンアカデミーでは皆さんに
年１度の「健康診断」や「ストレスチェック診断」を実施し、
「衛生委員会の定期開催」「ヘルプラインの設置」を行っています。
一方で社員の皆さんは自身の健康を守るために、
職場環境を互いに良いものにしていくために、
必要に応じて保健・環境の診断指導を受けたり、
心身のヘルスチェックを行い予防措置を取る必要があります。
自己の健康管理を見直していきましょう。
２：健康の基本は「食・動・眠」
健康的なからだづくりとこころの健康には、
栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠が重要です。
これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。
～８分で完了健康チェック～
①先週に食べたものを振り返ってみる
食事の量や内容は、自分でも気付かないうちに偏ってしまうことがあります。
食べ過ぎていませんか？栄養バランスはとれているでしょうか？
今後も定期的に振り返ってチェックしましょう。
②ながら運動を取り入れてみる
最近、定期的に体を動かしたり運動はしているでしょうか。
いざジムへ行く、スポーツクラブに通うといったことは、
なかなか時間の余裕が生み出せないこともあります。
そこで普段の生活を活動的なものにしてみませんか。
例えば、家事の際の動きをいつもより大きくする。
通勤時のエレベーターやエスカレーター使用を階段を使う。
今の生活スタイルのなかで活動量を
増やせるチャンスがないかをチェックしましょう。
③睡眠の質を意識する
自分の快適な睡眠時間を把握しているでしょうか。
睡眠は「時間」も大事ですが「睡眠の質」も重要です。
部屋の明るさを落としたり、静かな音楽鑑賞や、
軽いストレッチなどリラックスできる環境づくりを意識しましょう。
そして「太陽の光を浴びる」ことも実は重要。
これをすることで体内時計がリセットされると言われています。
ぜひ日常の中に取り入れてみて下さい。
④メンタルヘルスチェック
最近、仕事の成功に深く関係しているとEQが重要視されています。
（EQ：自己や他者の感情を理解することや、自分の感情をコントロールする能力）
EQは知能指数（IQ）と違って習得したり訓練によって高めていくことが可能です。
そしてEQを高める要素の一つが「自己認識」と言われています。
みなさんも自己診断にメンタルヘルスチェックを行ってみましょう。
また、心の整理整頓をしたいときに24時間カウンセリングも活用下さい。
◆アドバンテッジタフネス
※2021年12月以降入社の方は7月20日以降に閲覧が可能です。
https://mentough.armg-service.jp/home
３：私たちの価値
最後に『私たちの価値』を再掲しますので是非一読ください。
私たちはお客様に対して「自分らしい生き方を実現するサポート」を
「SELFing」として提供しています。
皆さんがお客様へ提供しているサービスに価値があるのと同様に、
皆さん自身が健康でいることも大変重要な価値でもあります。
健康はみなさんの周りや家族もかかわってきます。
是非、お客様へ向き合うと同時に自分とも向き合う時間を持ちましょう。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今後も定期的に皆さんへコラム配信してまいります。
こんな内容が知りたいといったテーマがありましたら
是非、声をお寄せください。
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＜過去記事のご案内＞
今まで、全５回にわたるコラムはいかがでしたでしょうか。
後々読み返しできるように下記の格納記事を更新しました。
ぜひ読み返しにご活用下さい。
◆TUNAGコラムアーカイブ
https://tunag.jp/menus/45324