高血圧状態が続くと血管はいつも張り詰めた状態におかれ、
次第に厚く硬くなる動脈硬化の恐れがあります。
また、動脈硬化が進むと、脳血管疾患や、心疾患、腎疾患などを引き起こしやすくなります。
血圧値の見方をしりたい
※血圧値は病院での検査値と家庭での検査値で異なりますのでご注意ください。家庭血圧は下記より各“－5”
血圧値の正しい測定方法が知りたい
朝1回、夜1回落ち着いて正しい姿勢で測る。※いずれも2回測定した平均値をとる
起床後1時間以内
- 排尿後
- 服薬前（降圧薬を飲んでいる場合）
- 朝食前
- 数分安静にしてから
就寝前
- 数分安静にしてから
- 入浴直後、飲酒直後は避ける
測定のポイント ※上腕式血圧計(腕帯巻きつけタイプ）
- 椅子に座り、背もたれにもたれてリラックスする
- 手のひらは力を抜いて、上向きにする
- 血圧計は心臓の高さと同じにする
- 足は組まずに両足を床につける
血圧を下げるために適度な運動がおすすめ！
有酸素運動を中心に、毎日30分以上運動を行いましょう！
※激しい運動は、血圧を上昇させます。例）筋トレなどの無酸素運動