ぎっくり腰になってしまいました。状態としては、仙腸関節が外れてしまった感じです。最初は左のが外れて右に傾き、整体にすぐいって治療で骨がはまりポキポキっと骨がはまる音がして治った感覚あったのに、ズボンを脱いだときに、また今度は右が外れて左に傾いたまま今日になってます。なにか自分でできるセルフケアあるでしょうか？

足の○○骨をスティックでほぐすと、
仙腸関節
首
顎関節
などの骨の可動域が復活し、痛みが軽減します。全身につながる骨つぼなのでお試しくださいませ。
詳しいセルフケア法は、対面実技セミナーの、「カメレオンスティック：ボディプログラム」にて教えています。
ーーーーーーーーーーーーー
上記のやり方を実施した後の回答
↓↓↓
お陰様で教えて頂いた○○骨をしっかり押してほぐしながら足首起こして、指先伸ばし、足裏でつかめるように整えるなど、並行的に行ったところ、しっかり仙骨ハマって無事に立てるようになりました。
まだ右仙腸関節と殿筋が緊張してますが、リラックスを得られてるみたいで感激してます！！