【ベストフェーズ】選択したフェーズ以外のフリー期間の過ごし方について。

① 22:00〜24:00の間に就寝する
② 間食しない
③ beetto で学んだストレッチをする
④ 夕食は炭水化物を抜く

この４つを意識していただくと、効率良くプログラムを進められます。