まずは巻き肩がどうかセルフチェックです！
▶︎セルフチェック①
1.鏡の横に立ち、両足を肩幅程度に開く
2.両腕を真っ直ぐ上げてバンザイをする
この状態で体を横から見たときに、
腕が耳より前にあるなら巻き肩の可能性があります
巻き肩でない場合は、耳は腕よりも後ろにあります
▶︎セルフチェック②
1.鏡の前に自然な状態で立つ
2.腕を脱力して体の横に添える
この状態で肘が外側を向いていたり、
手のひらが正面に見えたりする場合は巻き肩かもしれません
巻き肩でない場合は、肘が後ろを向いています
巻き型を治すおすすめの方法を
岩井部長がお話ししてましたね✨
目線は60°、少し上を向き
手のひらを外に開く（親指が体の前側を通って外に向ける）
手のひらが外に開くことで自然と胸が張ります
この時に肩甲骨あたりが反らすのを意識する
※腰が反らないようにする
これやってみたんですが、
巻き肩なだけに、すごい胸開くし肩も戻る！
ふとした時にこれをやるようにしてます✨
この前、電車待ってる駅のホームでしてたけど
それはきっと見てる側は怖いだろうなぁ笑
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beetto2.matcha 投稿