外食ルールは有りますが、
ここでいう外食は、ルールに沿わない内容から外れた場合をいいます。
例えば、ラーメンやパスタやお菓子など！
食事のルール内であれば、外食で問題があるわけではありません。
血糖値を大きく上昇させるような食事、胃に負担をかける食事をした場合には体を休ませる意識が重要です。
ですので、ルールから外れるもの＝外食ルールと位置づけています。
ルールから外れる外食をした場合のみ、食前後の調整は冊子記載に従いお願いします！
成果を出す、リバウンドしないためには食事の調整が大切です！