キックボクササイズで「フォームができていない上級」or「フォームができている中級」どちらが効果的ですか？ 現時点では、フォームがある程度できる中級の方が効果は高いですが、上級の方が運動強度が高いので、解説動画を見てフォームを覚えることで短時間でより効果的な運動が行えます。 # phase3 # phase4 # phase5