よくあるご質問
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睡眠について
睡眠について
寝る時間が遅くなってしまいそうな場合は、運動と睡眠はどちらを優先するべきですか？
日中に眠く、夜に寝られない、寝つきが良くないです
適切な睡眠が知りたいです
就寝時間が深夜～早朝になっても問題ないですか？
眠りにつくための良い方法はありますか？
いびきや寝返りなどの改善にも繋がりますか？
プログラム中は昼寝を取り入れてもいいですか？
【就寝直前】食事を摂ってもいいですか？
【就寝直前】お風呂に入ってもいいですか？
【就寝前】読書してもいいですか？
【就寝前】スマートフォンや電子機器を使用してもいいですか？
【就寝前】運動やストレッチは睡眠の助けになりますか？
【就寝前】摂ると良い飲料はありますか？
【就寝前】アルコール摂取してもいいですか？
【睡眠時】枕は使った方がいいですか？
【睡眠時】足が攣ります
【睡眠時】寝汗がすごい要因はなんですか？
【睡眠時】夜中に目が覚めます。再度寝られますが問題があるのでしょうか？
Phase1,2 の膝をつくストレッチで膝が痛みます。
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