【就寝前】運動やストレッチは睡眠の助けになりますか？

適度な運動やストレッチは筋肉をほぐし、血流を促進させ、身体をリラックスさせる効果があります。
これにより、就寝前の身体の準備を助け、より快適な眠りにつくことができます。
しかし、過度な運動やストレッチは覚醒状態を招くため、かえって睡眠の妨げになるので注意が必要です。