寝る時間が遅くなってしまいそうな場合は、運動と睡眠はどちらを優先するべきですか？

適度な運動やストレッチは筋肉をほぐし、血流を促進させ、身体をリラックスさせる効果があります。

これにより、就寝前の身体の準備を助け、より快適な眠りにつくことができます。

しかし、過度な運動やストレッチは覚醒状態を招くため、かえって睡眠の妨げになるので注意が必要です。