適切な睡眠が知りたいです

睡眠時間は、６〜８時間を目安に、６時間未満にならないよう設けてください。
また、胃腸は22～26時に最も活動し、副交感神経( 自律神経 )は24～26時に最も機能が優位に働きます。 22～26時は胃腸のゴールデンタイムです。
『 胃腸の負担を逆算し軽減する 』『 副交感神経を活性させ睡眠時の脳負担を軽 減する 』ことを考えると24時には就寝していることが大切です。