プログラム中は昼寝を取り入れてもいいですか？

Beettoでは昼寝を推奨しておりません。

昼に寝ることにより、昼の方の睡眠の質が上がり、より長時間寝れるはずの夜の睡眠の質が落ちてしまいます。
しっかりとした時間に質の高い睡眠をとり、日中の疲労回復、自律神経の安定などを図るためにも昼寝は避けていただくことをおすすめします。