内股、外股というようにあると思いますが、両方の方にやっていただきたいのが股関節の柔軟性を出すことです。それには、
①腿の裏・膝の裏をしっかり伸びるようにすること。
②股関節の前側と腿の前側の筋肉をしっかり伸ばすこと。
これを網羅するためにやっていただきたいのが、phase1でやった５つのストレッチです。難しく考えずに５つ全てやることで、上半身と下半身のバランスも良くなります。
重心バランスを整えながら、内股、外股も改善方向にいきますので痛いくらいにストレッチしてみてください。