立っているとき、座っているときの正しい姿勢は以下の通りです。
【立っているときの正しい姿勢】
1. 頭：まっすぐ、顎は軽く引く。目線は正面。
2.肩：力を抜いて自然に下げ、前に出ないように。
3．背中：自然なS字カーブを保つ（猫背や反り腰はNG）。
4.腹筋：軽く引き締める。腰が反らないように。
5.膝：真っすぐ伸ばしすぎず、少しゆとりを持たせる。
6. 足：肩幅に開き、つま先と膝が同じ方向を向く。
【座っているときの正しい姿勢】
1．背もたれに背中をつけ、骨盤を立てる（浅く腰かけない）。
2．膝は股関節と同じ高さ、またはやや高めに。
3．足裏はしっかり床につける。
4.肩はリラックスし、腕は自然に下ろす。
5. 首と頭はまっすぐ、画面を見るときは目線の高さに合わせる。