玄米を食べると眠くなってしまいます。どうしたらいいですか？

玄米というのは、食物繊維が多いので、血糖値が上がりにくいためbeettoでは白米より玄米を推奨しています。
ただし、血糖値の上がり方は白米と玄米でものすごい差があるというわけでは無いので、糖質を抑えていて、 phase2から食べるようになると眠くなることがあります。

強い眠気、身体がだるいというような場合は、自律神経に影響が出ているタイプで、血糖値の問題だけではないので、そういう場合は違うアプローチが必要になってきます。