内側・外側の両方からしっかりアプローチする必要があります。
食事などから摂取していただく内容としては、水分補給とある程度の脂質、タンパク質、ビタミンB・C・E を意識して下さい。
タンパク質は筋肉・血管の働きをたかめて、ビタミンCと Eが全身へ血液を促します。
この時に血液中に水分が足りないと、肌の潤いが出にくくなりますので水分を摂ることも重要となります。
ビタミンBや脂質は髪・爪・肌を生成します。
しかし、脂質を摂るうえで、運動とのバランスも重要になりますので、ご理解ください。