内側・外側の両方からしっかりアプローチする必要があります。
食事などから摂取していただく内容としては、水分補給とある程度の脂質、タンパク質、ビタミンB・C・E を意識して下さい。
タンパク質は筋肉・血管の働きを高めて、ビタミンCとEが全身へ血液を促します。
この時に血液中に水分が足りないと、肌の潤いが出にくくなりますので水分を摂ることも重要となります。
ビタミンB群や脂質は、健やかで美しい髪・爪・肌を育むために大切な栄養素です。
しかし、脂質を摂るうえで、運動とのバランスも重要になりますので、ご理解ください。