▼トレーニング1・2・5 下腹部をへこませる
下腹をへこませるだけへこませてトレーニングを行うことで、トレーニング効果が上がります。
下腹をへこませる感覚がわかりづらい方は、きついジーパンをはくときの感じをイメージされると良いです。
下腹部に手を置いて意識しやすいようにしていいです。
▼トレーニング4 腹筋
初めは背中にクッションを入れ、傾斜をつけて行ってみて下さい。
徐々にクッション無しでできるように取り組んでみましょう。