【ランニング】気を付けるべきことはありますか？

一定の時間(25分推奨)を一定のスピードで、一定の心拍数(120bpm)で休まずに平らな道を選んで行ってください。
急激に心拍数を上げすぎず、心拍数は上げても180を目安に行いましょう。

30分以上は、関節に炎症が起こりやすくなり、関節の炎症が強ければ代謝が上がりにくくなるため控えましょう。