有酸素運動として、水泳などプログラムに記載のない運動を行ってもいいですか？ プログラムは全体設計に基づいて構成されておりますため、有酸素運動は指定されている内容の中からご選択いただきますようお願いいたします。 指定の有酸素運動がご不安な場合は、強度を調整しながら、無理のない範囲で実施していただければと存じます。 # phase2 # phase3 # phase4 # phase5