▼トレーニング6・8
かかとに重心をのせるとことで脚が細くなりやすい（つま先重心は膝に負担がかかり、脚が太くなりやすいので注意が必要です）
▼トレーニング7
膝を曲げる角度は90度が理想ですが、それが難しいよという方、まずは45度くらいから始めてみてください。
phaseが終わる頃に最初よりも膝を曲げて行えるようになっていたらバッチリです。
▼トレーニング11
腕をつくことで手首が痛い方は、前腕を床に着けて行っても構いません。
痛みがある場合は痛みのないやり方で行いましょう。