運動中の水分補給はどのようにすべきですか？

運動中は一気に飲むのではなく、こまめな水分補給を行うことを意識しましょう。

個人差や環境によって変化しますが、一般的な目安としては、運動前に500〜700 mlの水を摂取し、運動中に30分ごとに150〜250 mlの水を摂ることが推奨とされています。