【踏み台昇降】高さはどれくらいがいいですか？

ご自身の足首から膝までの高さの真ん中くらいの高さがちょうどいいです。ただ、普段階段の上り下り、ウォーキング、ランニングをやったことのない人がいきなりその高さでやろうとすると、ふくらはぎの筋肉が攣ったり張りが強くなって筋肉痛が強くでることがあります。
初めは拳1～2個分くらいからスタートして構いません。
ただ、継続している間に必ずスネの高さくらいまで持って来れるようにしてください。