・ストレッチ
血流の改善、ゾンビ筋撃退
・回旋運動、背中の反り
胃腸、肝臓、横隔膜、呼吸器官系の強化
回旋の動きで背中に柔軟性を持たせると内臓などの臓器が活動しやすくなります。腰の痛みも改善されます。
逆に内臓周りの機能が弱くなると背中はかたくなります。
・有酸素運動
呼吸器官系を更に強化、代謝の向上
息を大きく吸うことにより呼吸器（気管、肺など）に負荷をかけることができる
・全身運動により筋肉のポンプ作用で全身をめぐる血液の流れを良くする
・心拍数が上がることにより心臓に負荷をかけられる。
負荷をかけることで心肺機能が高まり、全身に綺麗な血や多くの酸素が巡ります。臓器の動きや代謝もあがり、結果健康的な体や痩せやすい体を作りやすくなります。