エネルギー量が足りなくなると「なんか疲れてきた」「お腹空いてきた」「だるいなぁ」という感覚が出てくるかもしれせん。
その場合に重要なのは、補酵素であるビタミンB2です。
ビタミンB2は、普段の食事などで摂った糖質・タンパク質・脂質などをスムーズに代謝してエネルギーに変えるために重要です。
ビタミンB2を多く含む食材には、レバー、うなぎ、ブロッコリー、納豆、干し椎茸、さば、シシャモなどがあります。
効率よくエネルギーを補給するために、これらの食材を選んで、ビタミンB2を摂るようにしましょう。