何でも好きなものをお召し上がりいただくことが可能です。
不安になりすぎず、食べたいのものお召し上がりください。
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外食のポイントは「このくらいいいか」と腹八分で留めることです。
ずっと頑張って、追い込んで、辛い気持ちのままを維持してしまうと45日後に反動がきてしまいます。
外食ルールを守って、楽しい45日をお過ごしください。
参考までに、おすすめの外食です。
お寿司は体重が落ちやすい方が多いです。
一般的には焼き魚が脂を落としているから良いという風に言われていますが、食べるまでに脂が出やすいような形（火を入れると脂が外に滲み出てきます。そのイメージです）にしてしまうと、消化の際に胃腸に負担がかかります。実は生の方が消化の際の負担は少ないんです。
しっかりと、beettoでベースを作っていれば、外食をした時に体重が落ちるようになってきます。
それがずっと続くわけではないですが、beettoをやっている間は外食で楽しみを作ってください。
by岩井隆彰
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