45日の体質革命（体質改善）中に食物繊維をたくさん摂るべきですか？

食物繊維の摂取量が多ければよいというものではございません。

食物繊維は不溶性と水溶性を２：１の割合で摂取することが大切だとされています。

不溶性食物繊維は、ゴボウのように繊維質な野菜やブロッコリー、キノコ類、オクラなどに 多く含まれています。

水溶性食物繊維は、ぬめりのある海藻類やりんご、ブロッコリー、キノコ類（しいたけ、まいたけ）、オクラ 、レンズ豆、カイワレ大根（ダイコンの一種）、キウイフルーツ、ソラマメなどに含まれます。