45日の体質革命（体質改善）中に食事内容を記録することは効果的ですか？

とても重要です。
個々の体質により痩せやすい食事は異なります。
より自分に適した食事を見つけるために食事内容の記録が大切になってきますので、日々の食事をしっかりと記録していただくことを推奨しております。